8条最易变胖的饮食习惯，佔了3条，你就是个胖子

我们想从瘦子变成胖子不可能是一步到位的，总是有各种各样的习惯充斥着我们的生活，让我们一不注意就走上了肥胖的道路。

下面这八条饮食习惯，你若中了3条，那幺肥胖基本是跑不掉了：

1. 喜欢肥中带瘦

猪肉是常见的肥瘦参杂的肉类，因为猪肉比较特殊，没有油脂会比较柴，让人难以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，并不是优质的之类。

2. 爱吃火锅

火锅是大多数人都爱吃的食物，并且现在特别流行串串火锅，只要在红辣油火锅中涮一涮就能开吃，殊不知这辣油能让你摄入热量超标。

3. 爱吃肉包子肉包子可以说是国人最常见的早餐之一，你以为这是碳水和蛋白质的结合体，实际上是碳水和油脂的结合体，包子里的肉是五花肉剁碎而成，并没有多少蛋白质，热量也不低。

4. 爱吃蛋糕

曾几何时，千层蛋糕、网红蛋糕风靡全国，一层层的奶油是反式脂肪酸和糖分的最终产物，每一口都是热量炸弹，所以爱吃蛋糕甜品的人，基本都瘦不到哪去。

5. 爆炒青菜

原本青菜就是一种能够生吃的食物，为了去除青叶味，很多人喜欢用大量的油脂爆炒青菜，这让青菜吸附大量油脂​​，可以说你吃的不是菜，是喝油。健康的选择应该是水煮青菜或者清炒时蔬

6. 爱吃烧烤

通常人们不会在白天吃烧烤，而是在宵夜里吃，这无形增加一餐热量，而且在食用后进入睡眠，身体肠胃的消化效率大大下降，导致热量囤积，使得身体脂肪堆积。

7. 芝士做菜

芝士是一种高度浓缩的奶製品，因此蛋白质和油脂含量都很高，很多人各种菜式都喜欢添加大量的芝士片，这样香浓的味道让你更有食慾，也让你更胖。

8. 爱吃巧克力等甜食

甜食比如雪糕、果冻、巧克力等等，都高糖分高热量的来源，这些都是可可粉、果糖等製作的甜品，会对身体造成健康的负担，你应该戒掉。